二日酔いになってしまったときの対処方法

お酒とは良い付き合い方をしてきたいですよね。
つい深酒になってしまって、翌日が辛いことがあると思います。
二日酔いになってしまったときの対処方法を調べてみました。

なぜ二日酔いは起きる？

二日酔いの主な原因は、アルコールが肝臓で分解される過程で生じるアセトアルデヒドという有害物質です。
二日酔いの症状を引き起こす原因のひとつです。

また、アルコールは利尿作用をもち、体内の水分を失わせるため、脱水症状も二日酔いの原因のひとつと考えられています。さらに、アルコールが胃の粘膜を刺激することで、胃酸分泌が増加し、胃の粘膜が荒れて胃痛や吐き気などの症状が現れることもあります。

これらの要因が重なることで、二日酔いの症状が現れると考えられています。二日酔いの症状には、頭痛、吐き気、めまい、倦怠感、口渇、喉の渇き、食欲不振、下痢などがあります。

症状を抑えるには？

主にアセトアルデヒドが悪さをする、ということが分かりました。
それでは症状を和らげるには何が有効なのでしょうか？

水分補給

アルコールによって失われた体内の水分を補給するために、水分を多く含む食品やドリンクがおすすめです。例えば、ココナッツウォーターやスポーツドリンク、お茶などが挙げられます。

シャワーを浴びる

二日酔いの症状を軽減するためにシャワーを浴びることは効果的です。シャワーを浴びることで、身体を冷やすことができ、発汗作用が促進されます。これにより、アルコール分解によって生成された余分な熱が身体から放出され、身体をリフレッシュすることができます。また、シャワーの水圧が身体をマッサージすることで、血行を促進し、身体の代謝を活性化することができます。

二日酔いに効く食べもの

二日酔いになった後に食べると良いものやアセトアルデヒドの低減に効くもの、症状を和らげるものは以下のようになります。

• 食塩補給
  アルコールによって失われた体内のナトリウムを補充するために、食塩を含む食品がおすすめです。例えば、スープや塩漬けの梅干しなどが挙げられます。
• 炭水化物
  アルコールによって血糖値が下がるため、炭水化物を多く含む食品がおすすめです。例えば、ご飯やパン、うどんやそばなどの麺類が挙げられます。
• ジンジャー
  ジンジャーに含まれるジンジャオールが、吐き気や消化不良などの症状を和らげる効果があります。ジンジャーエールやジンジャーティー、または生姜を使った料理がおすすめです。
• グレープフルーツ
  グレープフルーツに含まれる成分が、アルコールの代謝を促進する効果があるため、二日酔いの症状を和らげることができます。ただし、薬との相互作用がある場合があるため、医師に相談することをおすすめします。
• コンブ
  コンブに含まれる成分が、アルコールの分解を助ける効果があるとされています。コンブを使った汁物やおにぎりなどがおすすめです。
• ビタミンB群
  アルコールの代謝に必要なビタミンB群を含む食品がおすすめです。例えば、牛肉や豚肉、卵、ナッツ類、レバーなどが挙げられます。

生姜の効いたスープや、グレープフルーツゼリーなどは有効そうですね！

二日酔いに効くサプリメントを摂る

二日酔いに効くとされるサプリメントのポイントとしては以下のものがあります。

• しじみ
  アミノ酸の含有量が豊富です。アミノ酸は、アルコールを分解するために必要な物質であり、アミノ酸の補給によって肝臓のアルコール代謝機能が助けられるとされています。
  また、肝臓機能の改善につながる成分が含まれています。しじみには肝臓機能を改善する効果のあるタウリンや、血液中のアルコール濃度を下げる作用のあるグリコーゲンなどが含まれています。
  これらの成分によって、アルコールの分解や代謝を促進することができ、二日酔いの症状を軽減する効果が期待されます。
  
• オルニチン
  アミノ酸の一種で、肝臓でアンモニアを分解し、尿素を産生する働きがあります。アルコールを分解する際に発生するアンモニアを分解するため、二日酔いの症状を軽減する効果があるとされています。
  二日酔いの主な原因であるアルコールが肝臓で分解される過程で発生するアセトアルデヒドは、有害な物質であるため、肝臓に負担をかけます。そこで、オルニチンを摂取することによって、肝臓の解毒作用を高め、アセトアルデヒドの分解や排出を助けることができます。また、オルニチンには、疲労回復や免疫力向上などの効果もあるとされています。
  これらの効果によって、二日酔いの症状である倦怠感や不快感を緩和することが期待されます。
  
• ウコン
  ポリフェノールやクルクミンが含まれ、肝臓の解毒作用を促進するとされています。また、アルコールの代謝を促進するとされています。
  二日酔いの原因の一つであるアルコールの代謝不良によって、アセトアルデヒドという有害物質が生成され、二日酔いの症状を引き起こします。
  ウコンに含まれるクルクミンという成分には、肝臓の解毒酵素を活性化させる作用があるため、アルコールの代謝を促進し、アセトアルデヒドの生成を防ぐことができます。また、ウコンには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去することで、細胞のダメージを抑える効果が期待されます。これによって、二日酔いの症状である頭痛や吐き気などを軽減することができます。

• 肝臓エキス
  肝臓に含まれる成分を抽出して製造されたサプリメントで、肝臓の機能を高めることができます。アルコールを分解する肝臓の機能を補助するため、二日酔いの症状を緩和する効果が期待できます。
  肝機能の改善や肝臓細胞の再生促進、疲労回復、抗酸化作用、抗炎症作用、免疫力の向上、アルコール代謝促進などの効果があるとされています。
  肝臓エキスは、豚や牛の肝臓から抽出されたエキスです。肝臓エキスには、ビタミンB群、アミノ酸、ミネラル、核酸、ペプチド、酵素などが含まれています

人気のサプリメントをご紹介して終わりたいと思います。

以上となります。
この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
それでは、読んで頂きありがとうございました！